Autor: Bîte Francesca-Maria – redactor GOJDIȘTII

În căutarea fericirii și a stării de bine, oamenii au explorat, de-a lungul timpului, o mulțime de metode și practici, însă puțini știu că unul dintre secretele esențiale ale fericirii poate fi găsit chiar în interiorul nostru, și anume serotonina.
Hormonii fericirii: cine orchestrează starea noastră de bine?
Substanțele sau hormonii fericirii sunt oxitocina, dopamina, serotonina și endorfinele, acestea fiind responsabile de reglajul intern al emoțiilor. Principalele substanțe responsabile pentru fericire sunt serotonina și dopamina.
Serotonina este esențială în stabilizarea stării de dispoziție și este responsabilă de sentimentele noastre. Aceasta este produsă la nivelul creierului din aminoacidul esențial triptofan. Deficitul de triptofan duce la căderi de dispoziție și poate provoca depresie sau anxietate. Serotonina este metabolizată în ficat și este cunoscută sub denumirea de 5-hidroxi-triptamină.

Cea mai mare parte a serotoninei din sânge este concentrată în trombocite, de unde este eliberată în urma coagulării, cu rolul vindecării leziunilor. Serotonina la nivelul creierului îmbunătățește starea de spirit, iar la nivel intestinal coordonează activitatea digestivă. Secreția serotoninei este stimulată de o dietă bogată în probiotice, precum mere, orz, citrice, cartofi, paste, leguminoase, ouă, vită, pui sau curcan, dar și prin meditație, sport, expunerea la soare și plimbări în natură.
Științific, a fost demonstrat faptul că există o diferență între nivelul de serotonină în organismul femeilor și cel al bărbaților. Femeile au mai mulți receptori pentru serotonină, însă proteina care o transportă este mai lentă decât la bărbați, de unde apar și cazurile de depresie mai numeroase în cazul femeilor decât al bărbaților.
De asemenea, serotonina controlează memoria, concentrarea și alte funcții ale sistemului nervos. Astfel, deficitul de serotonină la o vârstă înaintată poate fi un factor declanșator al demenței.
Don’t worry, be happy!
De cele mai multe ori, omul consideră că atunci când este ,,cu moralul la pământ”, i-ar prinde bine să facă o plimbare în natură sau să călătorească, cu scopul de a se deconecta de la problemele realității pe care o trăiește. Deși serotonina contribuie la starea noastră generală de bine, adevăratul „motor” al acestor comportamente este dopamina, hormonul recompensei. Anticiparea plăcerii – fie că vorbim despre o achiziție nouă sau de explorarea unei destinații turistice – stimulează eliberarea dopaminei, oferindu-ne o stare temporară de satisfacție. Totuși, această fericire poate fi efemeră, iar cultura consumeristă modernă amplifică iluzia că bunurile materiale sau călătoriile sunt soluția fericirii. Pe termen lung, însă, starea de bine durabilă se construiește prin relații autentice, echilibru emoțional și un scop clar în viață, nu doar prin momente trecătoare de răsfăț.
Așadar, pentru a deveni mai fericiți, mai concentrați la lumea din jur, mai calmi și mai stabili emoțional, este esențial să cunoaștem sursa bucuriei interioare și să o stimulăm în cât mai mare măsură. Ca individualitate, omul este dator să se bucure de lumea care îl înconjoară și să aprecieze că îi este dată oportunitatea de a o cunoaște.
Comments